{"id":10185,"date":"2019-04-19T12:14:27","date_gmt":"2019-04-19T09:14:27","guid":{"rendered":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/?p=10185"},"modified":"2019-04-19T12:14:27","modified_gmt":"2019-04-19T09:14:27","slug":"uyku-kisinin-parmak-izi-gibidir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/2019\/04\/19\/uyku-kisinin-parmak-izi-gibidir\/","title":{"rendered":"Uyku Ki\u015finin Parmak \u0130zi Gibidir"},"content":{"rendered":"

Ya\u011fmur Ceren KURAL<\/strong><\/p>\n

Uyku ya\u015fam i\u00e7in mutlak gerekli bir s\u00fcre\u00e7tir. Uykuda olan herhangi bir hastal\u0131k ya da bozukluk, direkt olarak uyan\u0131kl\u0131\u011f\u0131 etkiler ve bir\u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131n ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na neden olur. \u0130\u00dc-Cerrahpa\u015fa Cerrahpa\u015fa T\u0131p Fak\u00fcltesi N\u00f6roloji Anabilimdal\u0131 \u00d6\u011fretim \u00dcyesi\u00a0Prof. Dr. Derya Karadeniz ile uykusuzlu\u011fu, uyku hastal\u0131klar\u0131n\u0131 ve belirtilerini konu\u015ftuk.<\/p>\n

Her insan\u0131n uyku s\u00fcresinin, yap\u0131s\u0131n\u0131n ve uykusunun gelme saatinin farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterdi\u011fini kaydeden Prof. Dr. Karadeniz, bu durumun genetik olarak belirlendi\u011finin alt\u0131n\u0131 \u00e7izdi. Herkesin uyku s\u00fcresi ve yap\u0131s\u0131n\u0131n parmak izi gibi kendine \u00f6zg\u00fc oldu\u011funu ifade eden Prof. Dr. Karadeniz, uyku al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131n \u00e7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131ndan itibaren olu\u015fmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve t\u00fcm ya\u015fam boyunca devam etti\u011fini bildirdi.<\/p>\n

\u201cUykusuzluk, Ba\u015fka Bir Hastal\u0131\u011f\u0131n Belirtisi Olabilir\u201d<\/strong><\/p>\n

Normal uyku s\u00fcresinin 7-8 saat oldu\u011funa dikkat \u00e7eken Prof. Dr. Karadeniz, \u201cGenel olarak insanlar\u0131n %85\u2019i ortalama 7-8 saat uyur ve bunun sonucunda da dinlenmi\u015f uyan\u0131rlar. Bu oran\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda kalan %15\u2019in bir k\u0131sm\u0131 uzun, bir k\u0131sm\u0131 da k\u0131sa uyuyuculard\u0131r. Uyku ihtiya\u00e7lar\u0131 8 saatin \u00fczerinde olanlara uzun, 6 saatten k\u0131sa olanlara ise k\u0131sa uyuyucular diyoruz. Bu uyku \u00f6zelli\u011fi \u00e7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131ndan itibaren kendini g\u00f6sterir ve hayat boyu da de\u011fi\u015fmez\u201d dedi.<\/p>\n

Uykusuzlu\u011fun ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na bir hastal\u0131k veya ki\u015fide ba\u015fka bir hastal\u0131\u011f\u0131n belirtisi olarak da ortaya \u00e7\u0131kabilece\u011fini dile getiren Prof. Dr. Karadeniz, \u201cBaz\u0131 psikiyatrik hastal\u0131klarda ba\u015fta depresyon, kayg\u0131 durum bozuklu\u011fu olmak \u00fczere uykusuzluk psikiyatri hastal\u0131\u011f\u0131n belirtilerinden bir tanesidir. Burada ana hastal\u0131\u011f\u0131n yani psikiyatrik hastal\u0131\u011f\u0131n tedavi olmas\u0131 gereklidir. Farkl\u0131 olarak \u00f6rne\u011fin, ki\u015fi kalp hastal\u0131\u011f\u0131na veya a\u011fr\u0131 hastal\u0131\u011f\u0131na sahip oldu\u011fundan uyuyam\u0131yor olabilir. Bu durumda olu\u015fan uykusuzlu\u011fa hastal\u0131k de\u011fil, belirti diyoruz ve ana hastal\u0131\u011f\u0131n tedavisini uyguluyoruz\u201d ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n

Uyku S\u00fcresinin Azalmas\u0131 Ya\u015fam \u00d6mr\u00fcn\u00fc K\u0131salt\u0131r<\/strong><\/p>\n

Uykusuzlu\u011fun birincil olarak beyinden kaynaklanan bir hastal\u0131k olabilece\u011fini s\u00f6yleyen Prof. Dr. Karadeniz, belirtilerini uykuya dalmakta ve s\u00fcrd\u00fcrmekte zorluk, s\u0131k uyanmak, sabah\u0131n \u00e7ok erken saatinde uyan\u0131p bir daha uyuyamama veya \u00e7ok k\u00f6t\u00fc kalitede uyuma olarak s\u0131ralad\u0131.<\/p>\n

\u00d6zellikle b\u00fcy\u00fck \u015fehirlerde ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z stres ve gerginli\u011fin uyku s\u00fcremizin azalmas\u0131na yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Prof. Dr. Karadeniz, uyku s\u00fcresinin azalmas\u0131n\u0131n, yap\u0131s\u0131n\u0131n bozulmas\u0131n\u0131n; ki\u015finin ya\u015fam \u00f6mr\u00fcn\u00fc k\u0131saltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve ba\u015fka bir\u00e7ok hastal\u0131\u011fa zemin haz\u0131rlayaca\u011f\u0131n\u0131 vurgulad\u0131.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sosyal Medya Uykuyu Ka\u00e7\u0131r\u0131r<\/strong><\/p>\n

Normal bir sa\u011fl\u0131kl\u0131 uyku i\u00e7in, uykuya gitmeden 3 saat \u00f6ncesinde her t\u00fcrl\u00fc fiziksel, beyinsel, besinsel i\u015flevi durdurmak zorunda oldu\u011fumuzu hat\u0131rlatan Prof. Dr. Karadeniz, \u201cE\u011fer biz normal uyuyucuysak yani gece 11-12 gibi uyuyacaksak ak\u015fam saat 9\u2019dan itibaren yemek yeme, jimnastik yapma, spor yapma, sosyal medyayla u\u011fra\u015fma gibi beynimize aktive edecek i\u015fleri bu son 3 saate koymamal\u0131y\u0131z. Bu durum hem uykumuzun gelmesini engeller hem de biz fark\u0131nda olmadan uykumuzun yap\u0131s\u0131n\u0131 bozar\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n

I\u015f\u0131\u011f\u0131n uykuyu ka\u00e7\u0131ran bir etken oldu\u011funu ifade eden Prof. Dr. Karadeniz, \u201cSosyal medya \u0131\u015f\u0131kla var olan bir \u015fey. Yani biz bunu tabletlerden, bilgisayarlardan veya telefonlardan takip ediyoruz. I\u015f\u0131k uykuyu ka\u00e7\u0131ran, uykuyu \u00f6teleyen bir fakt\u00f6rt\u00fcr. Tablet, telefon gibi d\u0131\u015f uyaranlarla uykunun ba\u015flamas\u0131n\u0131 zorla\u015ft\u0131r\u0131yoruz. Dolay\u0131s\u0131yla sosyal medyay\u0131 g\u00fcnd\u00fcz saatlerinde kullanmam\u0131z ve 21:00\u2019dan itibaren bunlar\u0131 bir kenara almam\u0131z gerekiyor\u201d diyerek s\u00f6zlerini noktalad\u0131.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uyku ya\u015fam i\u00e7in mutlak gerekli bir s\u00fcre\u00e7tir. Uykuda olan herhangi bir hastal\u0131k ya da bozukluk, direkt olarak uyan\u0131kl\u0131\u011f\u0131 etkiler ve bir\u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131n ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na neden olur. \u0130\u00dc-Cerrahpa\u015fa Cerrahpa\u015fa T\u0131p Fak\u00fcltesi N\u00f6roloji Anabilimdal\u0131 \u00d6\u011fretim \u00dcyesi\u00a0Prof. Dr. Derya Karadeniz ile uykusuzlu\u011fu, uyku hastal\u0131klar\u0131n\u0131 ve belirtilerini konu\u015ftuk.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":10184,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[875,874,873],"class_list":["post-10185","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-prof-dr-derya-karadeniz","tag-uyku-sorunu","tag-uykusuzluk"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10185"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10185\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}