{"id":14325,"date":"2020-05-11T20:20:00","date_gmt":"2020-05-11T17:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/?p=14325"},"modified":"2020-06-25T20:27:34","modified_gmt":"2020-06-25T17:27:34","slug":"dijital-yeterlilikleri-yuksek-insanlarin-rahatca-is-bulabilecegi-bir-donem-geliyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/2020\/05\/11\/dijital-yeterlilikleri-yuksek-insanlarin-rahatca-is-bulabilecegi-bir-donem-geliyor\/","title":{"rendered":"Dijital Yeterlilikleri Y\u00fcksek \u0130nsanlar\u0131n Rahat\u00e7a \u0130\u015f Bulabilece\u011fi Bir D\u00f6nem Geliyor"},"content":{"rendered":"\n

Hande Nur OCAK<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0130stanbul \u00dcniversitesi (\u0130\u00dc) Ula\u015ft\u0131rma ve Lojistik Kul\u00fcb\u00fc, sosyal medya hesaplar\u0131nda \u201cFarkl\u0131 Pencerelerden COVID-19\u201d konseptiyle bir video serisi ba\u015flatt\u0131. Salg\u0131n s\u00fcrecinin lojistik sekt\u00f6r\u00fcne etkilerinin anlat\u0131ld\u0131\u011f\u0131 video serisinde ayr\u0131ca verimli vakit ge\u00e7irmeye y\u00f6nelik \u00f6neriler, dijitalle\u015fmenin \u00f6nemi ve ramazan s\u00fcrecinde nas\u0131l beslenilmesi gerekti\u011fiyle ilgili farkl\u0131 alanlarda uzman ki\u015filerin g\u00f6r\u00fc\u015fleri de yer al\u0131yor. Bu video serisinde COVID-19\u2019un g\u00fcmr\u00fck s\u00fcre\u00e7lerine olan etkisini anlatan Halil \u0130brahim Bozku\u015f, \u201cUluslararas\u0131 tedarik zinciri ve lojistik faaliyetleri her durumda \u00f6nemini korumakta. Bunun yan\u0131 s\u0131ra daha fazla teknoloji kullan\u0131m\u0131n\u0131, daha fazla b\u00fcrokratik kolayla\u015ft\u0131rmalar\u0131 ve daha az temasla i\u015flerimizi y\u00fcr\u00fctebilecek dijital bir alt yap\u0131ya sahip olmam\u0131z gerekti\u011fini tekrar bu s\u00fcre\u00e7 bizlere hat\u0131rlatm\u0131\u015f oldu\u201d dedi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cKoronavir\u00fcs K\u00fcresel Ticareti Derinden Etkilemi\u015f Durumda\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0130\u00dc Ula\u015ft\u0131rma ve Lojistik Fak\u00fcltesi\u2019nde misafir \u00f6\u011fretim g\u00f6revlisi olarak G\u00fcmr\u00fck ve Transit \u0130\u015flemleri dersini veren Halil \u0130brahim Bozku\u015f, COVID-19\u2019un g\u00fcmr\u00fck s\u00fcre\u00e7lerine olan etkisini anlatt\u0131. Bozku\u015f, \u201cKoronavir\u00fcs salg\u0131n\u0131 d\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda t\u00fcm \u00fclkeleri sosyal, k\u00fclt\u00fcrel, e\u011fitim ve i\u015f hayat\u0131 y\u00f6n\u00fcyle ve elbette ekonomiyi ve k\u00fcresel ticareti derinden etkilemi\u015f durumda\u201d dedi. \u201cUluslararas\u0131 tedarik zincirinin ve uluslararas\u0131 ta\u015f\u0131mac\u0131l\u0131\u011f\u0131n en \u00f6nemli halkas\u0131 da hi\u00e7 \u015f\u00fcphesiz kara s\u0131n\u0131rlar\u0131 ve hava s\u0131n\u0131r\u0131ndaki giri\u015f ve \u00e7\u0131k\u0131\u015f g\u00fcmr\u00fck kontrolleriyle g\u00fcmr\u00fck idarelerindeki ithalat ve ihracattaki beyan ve i\u015f s\u00fcre\u00e7lerinin tamamlanmas\u0131d\u0131r\u201d diyen Bozku\u015f, \u201cElbette bu k\u00fcresel salg\u0131n ba\u015flamas\u0131yla birlikte t\u00fcm \u00fclkelerdeki ve \u00fclkemizdeki d\u0131\u015f ticaret akt\u00f6rleri kademeli olarak etkilenmeye ba\u015flam\u0131\u015ft\u0131r\u201d dedi.<\/p>\n\n\n\n

Bozku\u015f, g\u00fcmr\u00fck kap\u0131lar\u0131ndaki karantina uygulamalar\u0131, ta\u015f\u0131mac\u0131lar\u0131n sevkiyatlar\u0131n\u0131 kontroll\u00fc y\u00fcr\u00fctmeye ba\u015flamalar\u0131, salg\u0131n\u0131n merkezi ve ayn\u0131 zamanda uluslararas\u0131 ticaretin merkezi konumundaki \u00c7in ve kom\u015fu \u00fclkeleriyle temas\u0131n durdurulmas\u0131, d\u0131\u015f ticaret \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131n evde kalmaya ba\u015flamas\u0131 ve uzaktan i\u015flerini y\u00fcr\u00fctmeye ba\u015flamas\u0131 ve g\u00fcmr\u00fck idarelerindeki i\u015f takip, sonu\u00e7land\u0131rma s\u00fcre\u00e7lerindeki yava\u015flamalar gibi pek \u00e7ok negatif etkinin \u00fcst \u00fcste d\u0131\u015f ticareti ve lojistik sekt\u00f6r\u00fcn\u00fc \u00f6nemli anlamda etkilemi\u015f oldu\u011funu belirtti. \u201cBu s\u00fcrece y\u00f6nelik devletimizin ve \u00f6zellikle ticaret bakanl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n ald\u0131\u011f\u0131 \u00f6nemli tedbirler, sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 \u00f6nemli kolayla\u015ft\u0131rma ve destekler s\u00fcrecin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde y\u00fcr\u00fcmesine katk\u0131 sa\u011flam\u0131\u015ft\u0131r. Bu al\u0131nan tedbirlerden ve yap\u0131lan kolayla\u015ft\u0131rmaya y\u00f6nelik uygulamalardan size k\u0131saca bahsetmek istiyorum\u201d diyen Bozku\u015f, s\u00f6yle devam etti: \u201c\u00d6ncelikle t\u00fcm g\u00fcmr\u00fck i\u015f s\u00fcre\u00e7lerinde daha az temas sa\u011flanarak i\u015flerin y\u00fcr\u00fct\u00fclmesi noktas\u0131nda gerekli tedbirler Ticaret Bakanl\u0131\u011f\u0131 taraf\u0131ndan al\u0131nm\u0131\u015f oldu. Hem g\u00fcmr\u00fck idareleri hem g\u00fcmr\u00fckleme firmalar\u0131nda hijyen, ila\u00e7lama \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra maske ile \u00e7al\u0131\u015f\u0131lmas\u0131 ve mesafenin korunmas\u0131 uygulamas\u0131na ge\u00e7ildi. D\u0131\u015f ticaret d\u00fczenlemeleriyle s\u00fcre\u00e7te \u00fclkemiz i\u00e7erisinde ihtiya\u00e7 duyulacak sa\u011fl\u0131k malzemeleri ve baz\u0131 temel g\u0131da \u00fcr\u00fcnlerindeki ihracatlar izne ba\u011flanm\u0131\u015f oldu. Dolay\u0131s\u0131yla olas\u0131 i\u00e7 talebe kar\u015f\u0131 haz\u0131rl\u0131k yap\u0131lm\u0131\u015f oldu. Te\u015fvik uygulamalar\u0131ndaki s\u00fcreler esnetildi, baz\u0131 sa\u011fl\u0131k ve temizlik \u00fcr\u00fcnlerindeki ithalat\u0131nda vergiler kald\u0131r\u0131ld\u0131. Baz\u0131 sanayi \u00fcr\u00fcnlerinin ithalat\u0131nda da tarife kontenjan\u0131 a\u00e7\u0131ld\u0131, b\u00f6ylelikle sanayiye y\u00f6nelik ham madde girdilerinde \u00fcreticilere y\u00f6nelik avantaj sa\u011flanm\u0131\u015f oldu. G\u00fcmr\u00fck i\u015flemlerinin y\u00fcr\u00fct\u00fclmesiyle ilgili y\u00fck\u00fcml\u00fcl\u00fc\u011f\u00fc s\u0131n\u0131rlayan s\u00fcreler durduruldu veya esnetilmi\u015f oldu. \u0130thalatta yerinde g\u00fcmr\u00fckleme \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131na h\u0131z verildi ve buna y\u00f6nelik k\u0131lavuz G\u00fcmr\u00fckler Genel M\u00fcd\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fcnce olu\u015fturuldu. Transit ta\u015f\u0131malar\u0131ndaki cezalar ask\u0131ya al\u0131nm\u0131\u015f oldu ve transit ta\u015f\u0131malarda s\u00fcre y\u00f6n\u00fcyle daha esnek bir uygulamaya ge\u00e7ilmi\u015f oldu. \u0130hracatta kar\u015f\u0131 \u00fclkelerde ya\u015fanan s\u0131k\u0131nt\u0131lar nedeniyle geri gelen T\u00fcrk men\u015feli (T\u00fcrk Mal\u0131 Belgesi) e\u015fyalar\u0131n kabul\u00fc noktas\u0131nda baz\u0131 kolayl\u0131klar sa\u011fland\u0131. Tabi ki sekt\u00f6rde faaliyet g\u00f6steren firmalara da di\u011fer sekt\u00f6rlerde oldu\u011fu gibi k\u0131s\u0131tl\u0131 \u00f6deneklerden yararlanmas\u0131 gibi desteklerde mevcut. Sonu\u00e7 olarak bu s\u00fcre\u00e7 bize \u015funu g\u00f6sterdi ki uluslararas\u0131 tedarik zinciri ve lojistik faaliyetleri her durumda \u00f6nemini korumakta ama bunun yan\u0131 s\u0131ra daha fazla teknoloji kullan\u0131m\u0131n\u0131 daha fazla b\u00fcrokratik kolayla\u015ft\u0131rmalar\u0131 ve gerekti\u011finde daha az temasla i\u015flerimizi y\u00fcr\u00fctebilecek dijital alt yap\u0131ya sahip olmam\u0131z gerekti\u011fini tekrar bu s\u00fcre\u00e7 bizlere hat\u0131rlatm\u0131\u015f oldu.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\u201cTek Alternatifiniz Dijital Olarak Kendinizi Geli\u015ftirmek\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alfa Akademi’nin kurucusu ve \u0130\u00dc Ula\u015ft\u0131rma ve Lojistik Fak\u00fcltesi mezunu Emre Balc\u0131, dijitalle\u015fmenin \u00f6nemiyle ilgili a\u00e7\u0131klamalarda bulundu. Balc\u0131, \u201cBu s\u00fcrecin sonunda \u0130\u015f hayat\u0131 inan\u0131lmaz bir \u015fekilde de\u011fi\u015fecek. Zaten dijital bir devrimin i\u00e7erisindeydik fakat koronavir\u00fcs bu dijital devrimi daha erkene ald\u0131\u201d dedi. Bir\u00e7ok sekt\u00f6r\u00fcn evden \u00e7al\u0131\u015fma metoduna ge\u00e7ti\u011fine de\u011finen Balc\u0131, \u015f\u00f6yle devam etti: \u201cT\u00fcm \u015firketler \u015fuan h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde teknolojik alt yap\u0131lar\u0131na yat\u0131r\u0131m yap\u0131yor. T\u00fcm b\u00fct\u00e7eleri buna odakl\u0131. G\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm \u015fey \u015fu bu s\u00fcrecin sonunda her \u015fey normale d\u00f6nd\u00fc\u011f\u00fcnde ve insanlar i\u015flerine gitmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda \u015fu fark edilecek: \u201cHerkesin i\u015fe gelmesine gerek yok\u201d veya \u201cHer g\u00fcn i\u015fe gitmeye gerek yok.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Bu sebeple \u015firketlerin art\u0131k daha az insan \u00e7al\u0131\u015ft\u0131raca\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyen Balc\u0131, \u201c\u015eirketler \u00e7o\u011fu \u015feyi dijital bir \u015fekilde halledebileceklerinin fark\u0131na vard\u0131lar. Bu sebeple \u015fu d\u00f6nem ve \u00f6n\u00fcm\u00fczdeki d\u00f6nemler tamam\u0131yla dijital yeterlilikleri y\u00fcksek insanlar\u0131n rahat i\u015f bulabilece\u011fi bir d\u00f6nem olacak. Bu s\u00fcre\u00e7te dijital yetkinliklerinizi artt\u0131rmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Yani i\u015f d\u00fcnyas\u0131nda \u015fuandaki en \u00f6nemli konu dijital yetkinli\u011finiz varsa vars\u0131n\u0131z, yoksa yoksunuz. Bir tren var \u015fuanda ve bu trene binmek i\u00e7in tek alternatifiniz dijital olarak kendinizi geli\u015ftirmek\u201d dedi. Balc\u0131, \u201cKodlama, dijital pazarlama, b\u00fcy\u00fck veri (big data) \u00f6\u011frenebilirsiniz. En az\u0131ndan bunlar\u0131n ne i\u015fe yarad\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmeniz gerekiyor bu d\u00f6nemde. \u00c7\u00fcnk\u00fc tamam\u0131yla i\u015f buna d\u00f6nd\u00fc. Bunlar\u0131 bilmiyorsan\u0131z sizin i\u00e7in zor bir d\u00f6nem bekliyor\u201d diyerek bu d\u00f6nemde \u00e7evrimi\u00e7i kurslara bak\u0131labilece\u011fini belirtti.<\/p>\n\n\n\n

Evde kald\u0131\u011f\u0131m\u0131z s\u00fcre\u00e7te spor yapman\u0131n \u00f6nemli oldu\u011funu s\u00f6yleyen Balc\u0131, s\u00f6zlerini \u015f\u00f6yle s\u00fcrd\u00fcrd\u00fc: \u201cSpor sizi zinde tutacak, motivasyonunuzu artt\u0131racak v\u00fccudunuza serotonin salg\u0131latacak yeg\u00e2ne \u015fey. Tabi spor yapman\u0131n da do\u011fru \u015fekilde olmas\u0131 gerekiyor. Efektif spor yapman\u0131n size \u00e7ok b\u00fcy\u00fck art\u0131lar\u0131 oldu\u011funu g\u00f6receksiniz. Dijital yetkinliklerimizi artt\u0131r\u0131yoruz ve bu d\u00f6nemde aktif olarak spor yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bu ikisini birle\u015ftirdi\u011fimiz zaman d\u00f6nem sonunda ger\u00e7ekten kendinize bir \u015feyler katt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 hissedeceksiniz ve ileride i\u015f hayat\u0131nda, g\u00fcl\u00fck hayat\u0131n\u0131zda daha rahat olacaks\u0131n\u0131z. Umar\u0131m bu tavsiyelerim size fayda sa\u011flar.\u201d<\/p>\n\n\n\n

11 Mart \u0130tibariyle Lojistik Alan\u0131nda Ciddi Tedbirler Al\u0131nmaya Ba\u015fland\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n

ALC Lojistik Y\u00f6netim Kurulu Ba\u015fkan\u0131 ve \u0130\u00dc Ula\u015ft\u0131rma ve Lojistik Fak\u00fcltesi, Karayolu ve Operasyon Y\u00f6netimi dersini veren \u00d6\u011fr. G\u00f6revlisi Ali \u00c7i\u00e7ekli, COVID-19\u2019un lojistik sekt\u00f6r\u00fcne olan etkisi hakk\u0131nda bilgi verdi. \u00c7i\u00e7ekli, \u201cT\u00fcm d\u00fcnya karantina alt\u0131ndayken di\u011fer yandan hayat devam ediyor. Bu salg\u0131n nedeniyle t\u00fcm d\u00fcnya karantina alt\u0131nda ya\u015farken insano\u011flunun hayat\u0131n\u0131 devam ettirebilmesi i\u00e7in temel ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131n da gidermesi \u015fartt\u0131r\u201d diyerek bunun yerine getirilmesi i\u00e7in tedarik zincirinin kopmamas\u0131 gerekti\u011fine dikkat \u00e7ekti. \u00c7i\u00e7ek, \u201cHat\u0131rlay\u0131n\u0131z, salg\u0131n\u0131n ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 ilk d\u00f6nemde insanlar panik i\u00e7erisinde marketlere ak\u0131n etmi\u015f, raflar\u0131 bo\u015faltm\u0131\u015ft\u0131r. Gelin g\u00f6r\u00fcn ki hayat\u0131n idamesi i\u00e7in bu raflar\u0131n yeniden ve s\u00fcrekli halde dolu tutulmas\u0131 gerekir. \u0130\u015fte bunu sa\u011flayacak lojistiktir. Bunun bilincinde olan t\u00fcm d\u00fcnya \u00fclkeleri hemen herkesin harekelerini k\u0131s\u0131tlay\u0131p karantinaya al\u0131rken sa\u011fl\u0131k ve g\u00fcvenlik hizmetlerinin yan\u0131nda sadece lojistik hizmetlerine izin vermi\u015ftir\u201d dedi. Lojistik s\u00fcre\u00e7lerinde kara yolu ta\u015f\u0131mac\u0131l\u0131\u011f\u0131 ve da\u011f\u0131t\u0131m\u0131n\u0131n da \u00f6neminin ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten \u00c7i\u00e7ek, \u201cTedarik zincirinin kopmamas\u0131 i\u00e7in neredeyse t\u00fcm \u00fclkeler kara yolu ta\u015f\u0131mac\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131rmak ve desteklemek i\u00e7in \u00f6nlemler alm\u0131\u015ft\u0131r\u201d dedi.
\u00c7i\u00e7ek, s\u00f6zlerine \u015f\u00f6yle devam etti: \u201cT\u00fcrkiye\u2019de salg\u0131n\u0131n g\u00f6r\u00fclmeye ba\u015fland\u0131\u011f\u0131 11 Mart itibariyle lojistik konusunda ciddi tedbirler al\u0131nmaya ba\u015flanm\u0131\u015ft\u0131r. T\u00fcm d\u00fcnyaya paralel olarak lojistik faaliyetler sa\u011fl\u0131k ve g\u00fcvenlik gibi zorunlu karantinan\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda tutulmu\u015ftur. S\u0131n\u0131r ge\u00e7i\u015flerinde zincirin aksamamas\u0131 i\u00e7in s\u00fcr\u00fcc\u00fc veya r\u00f6mork de\u011fi\u015fimi uygulamas\u0131 getirilmi\u015ftir. Ba\u015flang\u0131c\u0131nda d\u00fczensizlikler ortaya \u00e7\u0131km\u0131\u015f olmu\u015fsa da en az\u0131ndan zincirin kesilmemesi bu \u015fekilde \u00f6nlenmi\u015ftir. S\u00fcr\u00fcc\u00fclerin giri\u015fte teste tabii tutulmas\u0131 daha sonra hayata ge\u00e7irilmi\u015ftir. Buda olumlu bir geli\u015fme olmu\u015ftur. Biz kara ta\u015f\u0131mac\u0131l\u0131\u011f\u0131n bu s\u00fcre\u00e7te i\u015fleri yakla\u015f\u0131k %80-90 aral\u0131\u011f\u0131nda azalm\u0131\u015ft\u0131r. Ayn\u0131 zamanda kredilere ula\u015f\u0131mda ciddi s\u0131k\u0131nt\u0131nlar ya\u015fanmaktad\u0131r. T\u00fcm zorluklara ra\u011fmen faaliyete devam etmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yoruz. Devletimizin a\u00e7\u0131klad\u0131\u011f\u0131 destek paketine te\u015fekk\u00fcr ediyor ancak kamudan daha \u00e7ok destek ve i\u015f birli\u011fi bekliyoruz.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Ramazanda Do\u011fru Beslenme<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0130\u00dc Lojistik Kul\u00fcb\u00fc\u2019n\u00fcn \u201cFarkl\u0131 Pencerelerden COVID-19\u201d konseptli video serisine, Diyetisyen Nagihan Akyol, “Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k G\u00fc\u00e7lendirme ve Ramazan S\u00fcrecinde Do\u011fru Beslenme” \u00fczerine \u00f6nemli bilgiler verdi. \u201cEvde kald\u0131\u011f\u0131m\u0131z bu s\u00fcre\u00e7te zaman\u0131m\u0131z\u0131n bir\u00e7o\u011fu mutfakta ge\u00e7iyor. Pastalar, b\u00f6rekler, \u00e7\u00f6rekler, tatl\u0131lar yap\u0131l\u0131yor. Bunlar\u0131 takibi t\u00fcketebilirsiniz ama bunu dengelemek \u00e7ok \u00f6nemli. Aksi takdirde kilo al\u0131n\u0131m\u0131 ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz olacakt\u0131r\u201d diyerek s\u00f6zlerine ba\u015flayan Akyol, ramazan s\u00fcrecinde genel olarak hijyenimiz ne kadar \u00f6nemliyse, beslenmemizin de koronavir\u00fcs gibi salg\u0131nlardan korunmak i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemli oldu\u011funu dile getirdi. Akyol, \u201cD\u00fczenli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenerek yani mevsiminde meyve ve sebze t\u00fcketerek, besin de\u011feri y\u00fcksek olan kuru baklagilleri t\u00fcketerek, haftada iki kere bal\u0131k t\u00fcketerek, yo\u011furt, kefir, salatal\u0131k tur\u015fusu, lahana tur\u015fusu ve tarhana \u00e7orbas\u0131 gibi probiyotik besinleri t\u00fcketerek, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar\u0131 beslenmemize ekleyerek ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizi g\u00fc\u00e7l\u00fc tutmak m\u00fcmk\u00fcn\u201d dedi. Antioksidan i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek besinlerle beslenmenin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizi g\u00fc\u00e7l\u00fc tutaca\u011f\u0131n\u0131 belirten Akyol, \u201cMesela koyu ye\u015fil yaprakl\u0131 besimler, turun\u00e7giller, kuru \u00fcz\u00fcm, ye\u015fil \u00e7ay ve beyaz \u00e7ay\u0131 \u00f6neriyorum. Beyaz \u00e7ay antioksidan\u0131 en y\u00fcksek olan bir \u00e7ayd\u0131r. Ye\u015filay metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rd\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 destekler b\u00f6ylece kilo al\u0131m\u0131n\u0131 da engellemi\u015f olursunuz. \u00d6zellikle zerde\u00e7al ve karabiberi birlikte kullan\u0131rsan\u0131z \u00f6rne\u011fin, bir omlet yapacaksan\u0131z ve i\u00e7erisine zerde\u00e7al ve karabiber katt\u0131\u011f\u0131n\u0131z takdirde etkileri 10 kat art\u0131yor. Ayr\u0131ca D vitamini takviyesi de alabilirsiniz\u201d dedi.<\/p>\n\n\n\n

Ramazanda sahuru kesinlikle atlamamam\u0131z gerekti\u011fini s\u00f6yleyen Akyol, \u201cV\u00fccudumuzun ihtiyac\u0131 olan besin \u00f6gelerini kar\u015f\u0131lamas\u0131 i\u00e7in sahuru mutlaka yapmam\u0131z gerekiyor. Sahurda klasik kahvalt\u0131 yapman\u0131z\u0131 ve g\u00fcn i\u00e7inde sizi \u00e7ok fazla ac\u0131kt\u0131rmayacak ve susatmayacak yiyecekleri yemenizi \u00f6neriyorum. Ya\u011fl\u0131, tuzlu ve baharatl\u0131 besinler t\u00fcketmeyin. Tam tah\u0131ll\u0131 ekmek, tam bu\u011fday, ek\u015fi mayal\u0131 ekmek t\u00fcketebilirsiniz. \u00d6zellikle sahurda bu ekmeklerden t\u00fcketirseniz g\u00fcn i\u00e7erisinde daha tok kalman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r\u201d dedi. \u0130ftarda bir avu\u00e7 pidenin t\u00fcketilebilece\u011fini s\u00f6yleyen Akyol, \u015f\u00f6yle devam etti: \u201c\u0130ftarda orucunuzu bir hurma, zeytin veya bir \u00e7imdik tuz ile a\u00e7abilirsiniz. Sonras\u0131nda 5 dakika ara vermeniz \u00f6neriliyor. Bu arada namaz k\u0131l\u0131yorsan\u0131z e\u011fer namaz k\u0131labilirsiniz. 5 dakika ara verilmesinin nedeni midemize a\u011f\u0131rl\u0131k yapmamak, sahura kadar haz\u0131ms\u0131zl\u0131k ve mide a\u011fr\u0131lar\u0131 gibi \u015fik\u00e2yetleri \u00e7ekmemek ayn\u0131 zamanda kan \u015fekerinin birden z\u0131plamamas\u0131 i\u00e7in 5 dakika ara vermek \u00e7ok \u00f6nemli. \u0130ftarda 3 saat ge\u00e7tikten sonra bir ara \u00f6\u011f\u00fcn yapman\u0131z\u0131 \u00f6neriyorum ki sahura kadar olan s\u00fcre\u00e7te \u00e7ok fazla a\u00e7 kalmas\u0131n v\u00fccut. Metabolizman\u0131z\u0131n yava\u015flamamas\u0131 i\u00e7in bu ara \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc yapman\u0131z\u0131 mutlaka \u00f6neriyorum. Bu ara \u00f6\u011f\u00fcnde rezene, \u0131hlamur, ada \u00e7ay\u0131 gibi \u00e7aylar\u0131 t\u00fcketebilirsiniz. Buna ek olarak bir k\u00e2se meyveli yo\u011furt t\u00fcketebilirsiniz. \u00dczerine bir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tar\u00e7\u0131n atarak kan \u015fekerinizi dengeleyebilirsiniz. Ayr\u0131ca iftardan sahura kadar 1,5 – 2 litre su i\u00e7menizi \u00f6neriyorum. Telefonunuza hat\u0131rlat\u0131c\u0131 uygulama y\u00fckleyebilirsiniz. D\u00fczenli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme d\u00fczenimiz olursa e\u011fer bu s\u00fcreci sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde atlataca\u011f\u0131m\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Verimli vakit ge\u00e7irmeye y\u00f6nelik \u00f6nerilerini payla\u015fan \u0130\u00dc Ula\u015ft\u0131rma ve Lojistik Fak\u00fcltesi \u00d6\u011fr. \u00dcyesi Do\u00e7. Dr. Ali \u00d6zg\u00fcr Karag\u00fclle, ise \u201cM\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca evden \u00e7\u0131kmamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yoruz. Tabi yava\u015f yava\u015f zaman\u0131 nas\u0131l de\u011ferlendirece\u011fimizde sorun olmaya ba\u015flad\u0131 ve g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e zaman\u0131m\u0131z\u0131 nas\u0131l de\u011ferlendirebilece\u011fimiz biraz daha s\u0131k\u0131nt\u0131 olmaya ba\u015flad\u0131\u201d diyerek \u201cBu \u00e7er\u00e7evede size 3 \u015fey \u00f6nerebilirim. Bunlardan biri Webinar, sosyal medyada linklerini ve reklamlar\u0131n\u0131 bulabilece\u011finiz online konferanslara kat\u0131labilirsiniz. \u0130kincisi, f\u0131rsat bulamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z hobilerinize zaman ay\u0131rabilirsiniz ve kitap okuyabilirsiniz\u201d dedi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0130stanbul \u00dcniversitesi (\u0130\u00dc) Ula\u015ft\u0131rma ve Lojistik Kul\u00fcb\u00fc, sosyal medya hesaplar\u0131nda \u201cFarkl\u0131 Pencerelerden COVID-19\u201d konseptiyle bir video serisi ba\u015flatt\u0131. Salg\u0131n s\u00fcrecinin lojistik sekt\u00f6r\u00fcne etkilerinin anlat\u0131ld\u0131\u011f\u0131 video serisinde ayr\u0131ca verimli vakit ge\u00e7irmeye y\u00f6nelik \u00f6neriler, dijitalle\u015fmenin \u00f6nemi ve ramazan s\u00fcrecinde nas\u0131l beslenilmesi gerekti\u011fiyle ilgili farkl\u0131 alanlarda uzman ki\u015filerin g\u00f6r\u00fc\u015fleri de yer al\u0131yor. Bu video serisinde COVID-19\u2019un g\u00fcmr\u00fck s\u00fcre\u00e7lerine olan etkisini anlatan Halil \u0130brahim Bozku\u015f, \u201cUluslararas\u0131 tedarik zinciri ve lojistik faaliyetleri her durumda \u00f6nemini korumakta. Bunun yan\u0131 s\u0131ra daha fazla teknoloji kullan\u0131m\u0131n\u0131, daha fazla b\u00fcrokratik kolayla\u015ft\u0131rmalar\u0131 ve daha az temasla i\u015flerimizi y\u00fcr\u00fctebilecek dijital bir alt yap\u0131ya sahip olmam\u0131z gerekti\u011fini tekrar bu s\u00fcre\u00e7 bizlere hat\u0131rlatm\u0131\u015f oldu\u201d dedi.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":14326,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[1396,1403],"class_list":["post-14325","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-universite","tag-covid19","tag-iulojistikkulubu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14325"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14325\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iletim.istanbul.edu.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}