Yağmur Meltem ATİK
Son dönemde ilgiyle karşılaşan yoga hakkında İstanbul Üniversitesi mezunu yoga eğitmeni Müberra Yılmaz bilgiler aktardı.
Orijinal yoga sisteminin amaçlarından birisinin mutluluğa ulaşmak için bedendeki enerjileri dengelemek olduğuna değinen Yılmaz, yoganın vücudu forma soktuğu kadar zihinsel yorgunluğu da aldığını söyledi. Yoga sayesinde bireyin kendi hayatının kontrolünü eline aldığını vurgulayan Yılmaz, “Yoga beyin dalgalarını olumlu etkiler, sinir sistemini gevşetir, zihni sakinleştirerek hafıza ve konsantrasyonu güçlendirir. Gevşeme teknikleri zamanın daha etkin kullanılmasını sağlar, günlük hayattaki sorunlardan uzaklaştırarak zihnimizin arınmasına yardımcı olur” şeklinde konuştu.
Yoga Hastalıktan Koruyor
Yoga yapanlarda bağışıklık sistemini düzenleyen interleukin molekülünün arttığına değinen Yılmaz, yoganın nezle, hepatit B ve C gibi mikrobik hastalıklardan koruduğunu söyledi. Yoga teknikleri sayesinde rahatsızlıkların giderildiğini ya da önlenebildiğini belirten Yılmaz, düzenli uygulamada baş, boyun, sırt, bel ve eklem ağrılarının azaldığına, akciğer, kalp, diyabet, kireçlenme, sindirim düzensizliği ve diğer kronik ve yapısal hastalıkların tedavisinde modern bilimin başarısız kaldığı zamanlarda yoganın, alternatif terapi biçimi olarak etkili olacağını sözlerine ekledi.
HIV ve kanser tedavisinde yoganın etkisinin araştırıldığına ve umut verici sonuçlarla karşılaşıldığına değinen Yılmaz, “Yoga kan basıncını düzenler, yoga yapan kişilerde kalp krizi riski azalır. Yoga yapan insanlar dolaşım hastalıklarına yapmayanlara göre daha az yakalanıyor çünkü yoga sırasında vücut kendine yararlı salgılar üretiyor. Aynı salgılara jimnastik ya da step yapanlarda da rastlanıyor ancak bu salgıların devamlılığı jimnastik ya da step yapanlarda aktivite sonrasında görülmüyor. Yoga yapanlarda salgının devamlılığı çalışma bittikten sonra da gözleniyor” şeklinde konuştu.
Toksinlerin Atılmasına Yardımcı Oluyor
Yılmaz, arka, baş aşağı ve bükülme duruşlarının, akciğerleri genişleterek alınan hava miktarını arttırıp dolaşımı hızlandırdığını, beyne ve akciğerlere daha fazla kan gitmesini sağlayarak da organların oksijenli kanla yıkanıp arınmasına yardımcı olduğunu belirtti.
Yoga duruşlarının iç organların ve kasların besin maddesi taşımasını hızlandırıp toksinlerin dışarı atılmasına yardım ettiğini vurgulayan Yılmaz, kalbi aerobik hareketler ya da koşma gibi yormayan duruşların, kalp ve damar sağlığı açısından yararlı olduğunu kaydetti.
Yılmaz, “Bükülme hareketleri bedene doğal masaj yaparak, iç organları ve kasları canlandırır, toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Öne doğru eğilme hareketleri karın bölgesindeki iç organlara baskı uygulayarak hareketlendirir, sindirim ve boşaltım sistemlerini uyarır” şeklinde konuştu. Yoga duruşlarının yerçekiminin etkisini azalttığından bahseden Yılmaz, yoga felsefesine göre esnek omurganın genç beden demek olduğunu da vurguladı.
