Haber: Deniz Serhan Özenç
Editör: Nazlı Aygen
İlgili Haberler
İstanbul, (İÜ Haber Merkezi) – Kahramanmaraş Sütçü İmam Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, öğrencilerin büyük bir kısmı günde 6 saatten az uyuyor ve bu durum hem psikolojik hem de akademik sorunlara yol açıyor.
Geceyi uykusuz geçiren öğrenciler, başarıyı da riske atıyor. Yeni araştırmalar, uyku düzeni bozulmuş üniversite öğrencilerinin sınav performansında belirgin düşüşler yaşadığını ortaya koyuyor. Uykusuzluk, yalnızca fiziksel değil; zihinsel ve sosyal etkileriyle de akademik başarıyı tehdit ediyor.
Uykusuzluk öğrenmede bir sorun mu?
Üniversite yaşamı, yoğun ders programları, sınav stresi ve sosyal etkinliklerle birlikte öğrencilerin uyku düzenini ciddi biçimde etkiliyor. Ancak bu düzensizlik, yalnızca yorgunlukla sınırlı kalmıyor. Bilimsel çalışmalar, uykusuzluğun öğrenme kapasitesini, dikkat süresini ve sınav başarısını doğrudan etkilediğini gösteriyor.
Araştırmacılar, uykusuzluğun sınav başarısında %20’ye varan düşüşe neden olabileceğini belirtiyor.
Bilimsel veriler: Uyku kalitesi ve başarı arasındaki ilişki
Dokuz Eylül Üniversitesi Hemşirelik Fakültesi’nde 300 öğrenciyle yapılan çalışmada, öğrencilerin %59’unun uyku kalitesinin düşük olduğu tespit edildi. Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi (PUKİ) ile ölçülen veriler, kötü uyku kalitesine sahip öğrencilerin sınavlarda daha düşük başarı gösterdiğini ortaya koydu.
Feyza Nazik ve ekibinin yürüttüğü çalışmada, öğrencilerin uykululuk düzeyleri ile akademik performansları karşılaştırıldı. Sonuçlar, uykusuzluk yaşayan öğrencilerin sınavlarda daha düşük notlar aldığını ve sosyal uyum sorunları yaşadığını gösterdi.
Çözüm önerileri: Akademik başarı için uyku düzeni
Düzenli uyku saatleri, ekran süresini azaltmak, kafein tüketimini kontrol etmek, iyi uyku ortamı sağlamak akademik başarı için uyku düzeni kurmayı sağlar.
Üniversiteler ne yapabilir?
Uyku farkındalık seminerleri, psikolojik danışmanlık hizmetlerinde uyku eğitimi, final haftalarında gece açık kütüphanelerde dinlenme alanları sağlamak üniversitelerin akademik başarıyı arttırmak için yapabileceği faydalardır.
Uykusuzluk akademik risk faktörü
Yayımlanan akademik çalışmalar, öğrenci uykusunun yalnızca bireysel bir alışkanlık değil; akademik başarıyı doğrudan etkileyen bir faktör olduğunu gösteriyor. Uykusuzluk, dikkat eksikliği, hafıza zayıflığı ve sosyal uyumsuzluk gibi sorunlara yol açarken; düzenli uyku, öğrenme kapasitesini ve sınav başarısını artırıyor.
